要折出一个飞得又高又远的纸飞机，首先需要选择合适的纸张。以下是一些选择纸张的建议：

1. 纸张厚度：选择一张厚度适中的纸张，太薄可能会容易破损，太厚则飞不起来。80克左右的打印纸是比较理想的选择。

2. 纸张颜色：选择白色或浅色的纸张，这样可以减少空气阻力，有助于飞机飞行。

3. 纸张材质：尽量选择光滑的纸张，避免使用带有纹理或涂层的纸张，以免影响飞行的稳定性。

二、准备折纸工具

在折纸过程中，准备一些辅助工具可以使折纸过程更加顺利：

1. 尺子：用于测量纸张的尺寸，确保折纸的准确性。

2. 针线：用于固定折痕，使纸飞机更加牢固。

3. 橡皮筋：用于固定飞机的机翼，使其在飞行过程中保持平衡。

三、折纸步骤

以下是折出飞得又高又远的纸飞机的具体步骤：

1. 将纸张对折，使两个短边重合，然后展开。

2. 将纸张沿中线对折，使两个长边重合，然后展开。

3. 将纸张沿对角线对折，使两个对角线重合，然后展开。

4. 将纸张沿中线对折，使两个长边重合，然后展开。

5. 将纸张沿对角线对折，使两个对角线重合，然后展开。

6. 将纸张沿中线对折，使两个长边重合，然后展开。

7. 将纸张沿对角线对折，使两个对角线重合，然后展开。

四、调整机翼角度

为了使纸飞机飞得更高更远，需要调整机翼的角度：

1. 将纸飞机平放在桌面上，用手指轻轻按下机翼的顶点，使其略微向下倾斜。

2. 将机翼的两侧向内折叠，使机翼的顶点与机身中心线对齐。

3. 再次将机翼的两侧向内折叠，使机翼的顶点与机身中心线对齐。

4. 重复以上步骤，直到机翼的两侧与机身中心线平行。

五、调整机身重心

调整机身重心是确保纸飞机飞行稳定的关键：

1. 将纸飞机平放在桌面上，用手指轻轻按下机身，使其略微向下倾斜。

2. 将机身两侧向内折叠，使机身两侧与桌面平行。

3. 再次将机身两侧向内折叠，使机身两侧与桌面平行。

4. 重复以上步骤，直到机身两侧与桌面平行。

六、测试飞行

在完成折纸和调整后，可以进行测试飞行：

1. 将纸飞机放在平坦的地面上，用手指轻轻推动飞机，使其起飞。

2. 观察飞机的飞行轨迹，如果飞机飞得过高或过低，可以适当调整机翼角度或机身重心。

3. 重复测试飞行，直到找到最佳的飞行状态。

七、总结与改进

通过以上步骤，您已经成功折出了一个飞得又高又远的纸飞机。以下是一些总结和改进建议：

1. 多次尝试：在折纸过程中，可能会遇到一些问题，多尝试几次，找到最适合您的折纸方法。

2. 不断改进：在测试飞行过程中，根据飞机的飞行状态，不断调整机翼角度和机身重心，以获得更好的飞行效果。

3. 创新设计：在掌握基本折纸技巧后，可以尝试创新设计，折出更多样化的纸飞机。