折纸飞机的飞行原理主要基于空气动力学。要使飞机飞得又远又高，我们需要了解以下几个关键点：

1. 升力：飞机的升力来自于机翼上下表面的空气流速差异。流速快的一面（下表面）压力小，流速慢的一面（上表面）压力大，从而产生向上的升力。

2. 阻力：飞机在飞行过程中会受到空气阻力的影响，阻力越大，飞机飞行的距离和高度就会越低。

3. 重力：重力是垂直向下的力，它会影响飞机的飞行高度。

二、选择合适的纸张

纸张的选择对折纸飞机的性能有很大影响。以下是一些选择纸张的建议：

1. 厚度：纸张不宜过厚，过厚的纸张会增加飞机的重量和阻力，影响飞行距离。80克左右的纸张比较合适。

2. 材质：选择质地较硬、不易撕裂的纸张，如复印纸或打印纸。

3. 颜色：颜色对飞行性能没有直接影响，可以根据个人喜好选择。

三、掌握基本的折纸技巧

以下是一些基本的折纸技巧，有助于提高折纸飞机的飞行性能：

1. 折痕清晰：折痕要清晰，确保飞机的各个部分能够正确对齐。

2. 对称性：尽量保持折纸的对称性，这样可以减少飞行过程中的不稳定因素。

3. 力度适中：折叠时力度要适中，过轻或过重的力度都会影响飞机的飞行性能。

四、设计合理的机翼形状

机翼是影响飞机飞行性能的关键部分。以下是一些设计机翼的建议：

1. 翼型：选择合适的翼型，如三角形翼型，它能够提供较好的升力和稳定性。

2. 翼展：翼展不宜过大，过大的翼展会增加阻力，影响飞行距离。

3. 翼尖：翼尖要尖锐，这样可以减少阻力，提高飞行速度。

五、调整飞机的重心和平衡

飞机的重心和平衡对飞行性能有很大影响。以下是一些调整重心和平衡的建议：

1. 重心位置：重心位置要适中，不宜过高或过低。过高会导致飞机容易翻滚，过低则容易掉落。

2. 平衡调整：通过调整机翼的重量分布，使飞机在水平状态下保持平衡。

3. 试飞调整：在试飞过程中，根据飞机的飞行状态进行调整，以达到最佳飞行效果。

六、优化飞机的空气动力学设计

以下是一些优化飞机空气动力学设计的建议：

1. 减少阻力：在保证飞机结构强度的前提下，尽量减少不必要的凸起和突出部分，以降低阻力。

2. 增加升力：通过调整机翼形状和角度，增加升力，提高飞行高度。

3. 优化尾翼：尾翼的设计要合理，既能提供必要的稳定性，又能减少阻力。

七、实践与总结

实践是检验真理的唯一标准。在制作和试飞过程中，不断总结经验，调整设计，才能使折纸飞机飞得又远又高。以下是一些建议：

1. 多试飞：多进行试飞，观察飞机的飞行状态，找出问题所在。

2. 记录数据：记录每次试飞的数据，如飞行距离、高度、稳定性等，以便分析问题。

3. 持续改进：根据试飞结果，不断改进设计，提高飞机的性能。

通过以上七个方面的努力，相信你一定能够制作出飞得又远又高的折纸飞机。祝你在折纸飞机的世界里玩得开心！